Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli?

Pilates, iskelet ve kas sistemi sorunlarını azaltır, tüm vücudu esnetir ve omurların arasını açan bir egzersiz sistemidir. Omurganın daha sağlıklı olmasını sağlar. Vücudun düzgün bir pozisyonda durma alışkanlığını kazandırır, bedenin ve zihnin uyumlu olmasına yardımcı olur. Bedeninizi ve gereksinimlerinizi daha iyi anlamanız için zamanla aralar...

Günlük Kaç Kalori Alınmalı?

Kalori ihtiyacını belirlerken 3 ana bileşen vardır. Bunlar bazal metabolizma, egzersizde harcanan enerji ve diyetle alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerjiden oluşmaktadır. Bazal metabolizma, hızı kalori ihtiyacının en büyük belirleyicisidir. Harcanan kalori miktarı dinlenirken veya uyurken hatta hiçbir aktivite yapılmadığında bile etki ...

Uykusuzluğa İyi Gelen Besinler Nedir?

Bedensel fonksiyonlarımızın sorunsuz çalışabilmesi için uyku düzenimizin olması gereklidir. Uyku doğal bir dinlenme çeşidi olduğundan asla ihmal edilmemelidir. Aşırı gürültülü mekân, yüksek ışık altındaki mekân, çok sıcak veya çok soğuk ortam gibi çevresel faktörlerin yanı sıra açlık veya tokluk, stres ve depresyon yaşandığı zaman uyku düzenimi...

Ofiste Çalışırken Nasıl Kilo Alınmaz?

Ofis çalışanları, çalışma koşulları ve bulundukları düzenden dolayı birtakım sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bulunmaktadırlar. Bunlar arasında obezite, insülin direnci, şeker hastalığı, hipertansiyon, eklem ve kemik rahatsızlıkları, kalp hastalıkları, bel fıtığı, D vitamini eksiklikleri olarak örneklendirilebilir. Bunları engellemek için birt...

Spor Yaparken Bu Yanlışlara Düşmeyin

  Spor yapmak birçok kişinin hayatında önem vermesi gereken bir aktivitedir. Özellikle büyük şehirlerde karşılaşılan hareketsizlik, ofis ve plaza ortamında çalışma zorunlulukları çalışma vakitlerinin haricinde spor yapmayı mecburi hale getirmektedir. Tabi ki spor yaparken bir uzmandan yardım almak ve bir antrenöre danışmak büyük önem ar...

5 Adımda Şeker Bağımlılığından Kurtulmak

Şeker bağımlılığı birçok insanın aşırı kilo almasına ve şeker hastalığına yakalanmasına neden olmaktadır. Bu sebeple bu tatlı huydan vazgeçilmesi gerekmektedir. Her bağımlılık gibi bu bağımlılıktan da vazgeçilmesi konusunda yapılacak bazı önemli işlemler bulunmaktadır. Bunların uygulanması ile şeker bağımlılığından kurtulmak mümkün olabilmekted...

Haşimato Hastalığı Nedir?

Otoimmun hastalıklar vücudun kendi doku ve hücrelerini yabancı olarak algılaması ve bu hücrelere karşı savaş açmasıyla oluşmaktadır. Bu çeşit sendromlar vücudun çeşitli bölgelerinde oluşabildiği gibi tiroid bezinde de gerçekleşebilmektedir. İşte tiroid bezinde gerçekleşen otoimmun hastalığa haşimato hastalığı adı verilmektedir. Bu hastalıkta vücut ...

Vücuttaki Ödemi Engellemenin Yolları

Ödem vücutta biriken fazla miktarda suyun dışarı atılamaması ile oluşan, hücre içindeki fazla sıvının hücre dışında ve dokuların arasında birikerek şişlik oluşmasına neden olan ve ciltte fark edilir bir etki oluşturan bir sorundur. Bu sorunun oluşmasında vücuda giren su ve tuz miktarının seviyesi belirleyici rol oynamaktadır. Bu miktarlar arttığınd...

Kilo Almanızın Olası Sebepleri

Birçok insanın fazla kilolardan muzdarip olduğu günümüzde, bir kısım da hem düzenli beslendiği hem de regüler olarak spor yaptığı halde kilo verememekten şikayetçi olmaktadır. Bu durumun oluşmasında çeşitli faktörler rol oynayabilmektedir. Bunlardan bir tanesi tıbbi hikâyedir. Tiroit hormonlarında oluşan bozukluklar, bu hormonların vücuda salgılanm...

Omega 3’ün Faydaları

Diyetisyen ve Doktorların sürekli önerdiği bu besin nedir? Gelin birlikte inceleyelim. Balık tüm dünyada sağlıklı olmasıyla bilinir ve uzmanlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Peki, balığın bu özelliği nereden kaynaklanmaktadır? Balığın diğer hayvanların etlerine göre ayrıcalığının olması yağından dolayıdır. Balık dışındaki ha...

Alkali Diyet Nedir?

Günümüzün popüler zayıflama diyeti olan alkali diyet, çoğu insanın dikkatini çekmektedir. Peki, alkali diyet nedir? Besinler vücudumuzda sindirime uğradıktan sonra hücrelerin kimyasını asit ya da alkali değere çevirmektedir. Alkali, asitleri yok eden bir madde olup, besin yoluyla vücudumuza alırız. Örneğin limon asidik bir meyvedir ancak sindirimde...

Ekonomik Beslenme Önerileri

Yetersiz beslenme birçok rahatsızlığın sebebidir ve insan sağlığını tehdit edebilmektedir. Bu sorunlarla karşılaşmamak için aynı zamanda tüketilen gıdaların besin değerlerine dikkat etmek gerekir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için her zaman yüksek fiyatlı besinlere gerek kalmaz. Bazı gıdaların yerine aynı besin değerine sahip ve daha düşük fiyatlı...

Toplam Sayfa: 512345