Yolculukta Beslenme Önerileri

İnsan beslenmesi ve gıda alımı her zaman çok önemlidir ki bazı durumlarda beslenme alışkanlıkları değişmek zorunda kalabilmektedir. Bu durumların başında ise seyahatler gelmektedir. Çünkü seyahatler evden uzak olunan ve alışılmış düzenin dışına çıkılmış çok farklı bir tempoda geçen zaman dilimleridir. Özellikle tatil için çıkılan seyahatler çok dah...

Kilo Vermem Neden Durdu?

Kilo sorunundan dolayı diyete başladınız ancak diyetin ilerleyen zamanlarında vücudunuz direnç geliştirdi ve diyet programınıza ne kadar sadık kalsanız da artık kilo veremeyebilirsiniz.Bu durum gayet normaldir ve fizyolojik olarak beklenen bir gelişmedir. Nedeni ise vücudumuzun kendini korumak için mekanizmalarını devreye sokmasından kaynaklanı...

Öğle Yemeği Nasıl Olmalı?

Günümüzde birçok insan yemek öğünlerini ev dışında geçirmektedir. Öğle yemekleri genelde dışarıda ya da işyerinde yenmektedir. Bazıları çalıştığı yerde hazırlanan yemekleri tüketirken, bazıları da restoranları tercih etmektedir. Eğer diyet yapıyorsanız veya sizin tüketmemeniz gereken besinler varsa asıl sorun başlamış demektir. Dışarıda tüketil...

Çocuklarda Fazla Kilo Nedenleri ve Çözümleri Nelerdir?

Günümüzde insan sağlığını en çok tehdit eden şeylerin başında fazla kilolar geliyor. Sadece büyükler değil artık çocuklar da bu tehdidin altında. Peki çocuklarda fazla kilo nedenleri ve çözümleri nelerdir? Çocukların aldığı enerji harcanan enerjiden daha fazla olunca vücutta aşırı yağ depolanması görülmektedir. Fazla kilolar kişinin hareketleri...

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri Nedir?

    Kilo verme süreci zordur, disiplinve irade ister. Kilo vermek için çok uğraştığınız halde işe yaramadığından mı yakınıyorsunuz?Artık daha fazla tahammülünüz yoksa hem sorun tespiti,  hem de çözüm için sağlıklı kilo verme yöntemleri ile ilgili bu soruların cevabına bakın. Uzun süre aç kalmak zayıflatır mı? Tüm gün aç ka...

Yağ Yakma Yöntemleri

Sağlıklı kilo verebilmek için, kas kaybının önüne geçilmeli ve yağları doğru bir şekilde yakmak gereklidir.Sağlıklı bir metabolizma için öncelikle vücutta biriken yağlardan kurtulmalı ve kas oranı artmalıdır. Yağ oranı ne kadar az olursa, hastalıklara da daha az yakalanırız. Yiyeceklerle birlikte alınan ve vücutta var olan yağların çeşitli egze...

Gebelikte Beslenme Önerileri

Hamilelik, anne ve bebek sağlığı açısından beslenmenin çok önemli olduğu bir süreçtir. Gebelik döneminde, anne adayı beslenme sistemini bütün ayrıntılarıyla düzenlemelidir. Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için annenin çoğu besin grubuna ihtiyacı vardır. Gebelik döneminde anne adayının düzenli ve dengeli beslenmesi bebeğin anne karnında sağlı...

Diyet Yaparken Ekmek Neden Yenmeli?

Diyet yaparken veya günlük beslenmede kalori kısıtlaması için kadın erkek fark etmeksizin önce ekmek tüketmeyi bırakıyorlar. Diyet yaparken hiç ekmek tüketmemek doğru değildir. Kilo vermeyi hedefleyen kişi sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulamalıdır. Sağlıklı bir beslenme planında en önemli kurallarından biri de her besin grubundan yet...

Hızlı Kilo Verme

KİLO VERİRKEN ASLA BUNLARI YAPMAYIN Hızlı kilo vermek için kullanılan bazı yöntemler işe yarayıp, kalıcı olarak zayıflama sağladığı gibi bazıları da hiçbir faydası olmadığı halde durumu daha da berbat hale getirir. Bilinçli yapılan diyetler kilo vermeyi kolaylaştırır. Aksi durumda işin içinden çıkamaz olursunuz ve kilo vermek kâbusunuz olur....

Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli?

Pilates, iskelet ve kas sistemi sorunlarını azaltır, tüm vücudu esnetir ve omurların arasını açan bir egzersiz sistemidir. Omurganın daha sağlıklı olmasını sağlar. Vücudun düzgün bir pozisyonda durma alışkanlığını kazandırır, bedenin ve zihnin uyumlu olmasına yardımcı olur. Bedeninizi ve gereksinimlerinizi daha iyi anlamanız için zamanla aralar...

Günlük Kaç Kalori Alınmalı?

Kalori ihtiyacını belirlerken 3 ana bileşen vardır. Bunlar bazal metabolizma, egzersizde harcanan enerji ve diyetle alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerjiden oluşmaktadır. Bazal metabolizma, hızı kalori ihtiyacının en büyük belirleyicisidir. Harcanan kalori miktarı dinlenirken veya uyurken hatta hiçbir aktivite yapılmadığında bile etki ...

Uykusuzluğa İyi Gelen Besinler Nedir?

Bedensel fonksiyonlarımızın sorunsuz çalışabilmesi için uyku düzenimizin olması gereklidir. Uyku doğal bir dinlenme çeşidi olduğundan asla ihmal edilmemelidir. Aşırı gürültülü mekân, yüksek ışık altındaki mekân, çok sıcak veya çok soğuk ortam gibi çevresel faktörlerin yanı sıra açlık veya tokluk, stres ve depresyon yaşandığı zaman uyku düzenimi...

Toplam Sayfa: 512345